bez sprzętu

to i ja dam filmik z zawodów, mocy więcej jak na treningu, ale przez błąd techniczny w samej końcóweczce (przechyliło mnie do przodu na palce) tej mocy nie wykorzystałem do końca wiek: 17 lat waga: 129.3kg filmik z wszystkich 3 podejść, BYŁY TO ZAWODY BEZ SPRZĘTU http://www.youtube.com/watch?v=gMpnPHRPN8Y&feature=channel_page Zmieniony przez - [...]

21 lat 95 kg 230 kg http://www.youtube.com/watch?v=XFVxFya_dSs chamsko wyciagniete, nie da sie ukryc. mysle ze 5kg mniej i zrobilbym to poprawnie technicznie. bez sprzetu.

[...] dla początkujących. Niżej podrzucam Ci link do wyszukiwarki w którym znajdziesz propozycje treningów na każdą część ciała, które z powodzeniem możesz wykonywać w domu bez sprzętu. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprz%C4%99tu-.html?save=1 /SFD/2020/7/26/ee8759f3260642b887bf825be6335aa3.jpg 3. Suplementacja Z pewnością przyda Ci [...]

To widzę, że Twoj poziom Wzorek Jednak wlasnie Strongmani wlasnie dzwigaja klasycznie jak na wiekszosci silownii na Świecie z mocnego wybicia. Znajomy tak dzwigal 180 kilo, natomiast technicznie 2-3 sek. na klatce 170 kilo bez sprzetu przy wadze 118kg.

[...] i nie sądze że daje ona nadludzką siłę... ALE Jest 2 wyciskaczy: 1 ma koszulke a 2 jej nie ma. Który wygra? Wiadome jest że mają podobobny pułap +/-10kg jeden od drugiego bez sprzętu. No ale mniejsza z tym. A co do koksu, ok trójboiści mają badania z tym że wiele osób jakoś przechodzi te badania. Czy to w trójboju, w biegach, pływaniu, [...]

[...] trenować w domu. Dla takich osób przygotowaliśmy serię artykułów w których znajdziesz zestawy ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe (także brzuch), które możesz wykonywać bez sprzętu. Niżej wklejam link do wyszukiwarki, gdzie znajdziesz linki do poszczególnych artykułów. https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprz%C4%99tu-.html?save=1 [...]

/SFD/2021/11/2/2a24e946499144e2b91a3d27b26a7f6c.jpg To jest dość wysokie BMI ale brzuch należałoby trenować bez względu na to jaki mamy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie choćby po to żeby zapobiegać bólom kręgosłupa jeśli mamy nadwagę. Jednak pytanie zasadnicze jest w jakim celu chcesz trenować ten brzuch? Jeśli liczysz, że obwód w pasie się [...]

[...] + biceps pt Siady + klatka + triceps Twój rozkład bardziej pasowałby pod trening masowy a nie siłowy - za mała intensywność treningu bojów Jaki miałeś rozkład treningów podczas przygotowań do MPJ? jakie są twoje rekordy w TS bez sprzętu (w samym pasie)? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Nie sprawdzałem bez sprzętu, ale myślę, że mniej więcej wyglądało to tak: wycisk-135 kg (130 kg brałem 2 razy) przysiad-190 kg martwy ciąg-237,5 kg. Dzięki za rozpiskę. Myślicie, że robienie tego samego dnia mocnej klatki z mocnym przysiadem to nie za ciężko? A i po jakim czasie zwiększać ciężar? Jak będę czuł, że to jest lekkie? 160/4,3,4 czyli [...]

[...] każdy, kto już ma jakieś doświadczenie, zdaje sobie sprawę z tego, że jest to niemożliwe. Nie ma szans na to, abyś budował masę mięśniową, czy redukował tkankę tłuszczową bez sprzętu. Pewnych podstaw nie da się ominąć i dopóki tego nie zrozumiesz, nie będziesz miał efektów. Co więc należy zrobić? Nic prostszego od wybrania się na profesjonalną [...]

generalnie lubię kreatywność przy ćwiczeniach bez sprzętu,np w domu ale nie wiem czy ze swoją wagą ryzykowałbym obciążania zwykłej klamki od drzwi

Wiadomo! Pytanie sugerowało że ma na myśli pielesze domowe. Przynajmnie ja tak zrozumiałem. Skoro nie wiedział jak to robić bez sprzętu. No bo drążek na dworze rozumie się samo przez się!

Mój rekord 155, bez sprzetu, ale tez nie pełny tylko wg. zasad trójboju, a na serie max. 114 x 14 powtórzen cwicze juz nogi ok. roku krócej niz reszte ale to chyba standard.

130x12 150x10 170x8 190x6 200x...boje sie probowac bo zazwyczaj cwicze sam bez sprzetu. Wiem ze glupota ale przy 190 czuje sie jeszcze pewnie. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2007-05-10 18:00:31

190 bez sprzetu

[...] -przysiad bulgarski -wykroki -przysiad typu goblet squat -przysiady z hantlami -pisto, squat jak widac opcji jest nieco na to, aby odpowiendio przetrenowac tez dol ciala bez uzycia sztangi;-) sztanga ei jest koniecznoscia, jednak gdy zalezy CI na tym, aby w przyszlosci nogi zachowaly ciagly progres i rosly bedzie konieczne zastosowanie [...]

[...] nie znam ludzi, którzy trenując same bicepsy osiągnęli duży rozmiar. Zdaje się więc, iż ciało trzeba rozwijać holistycznie, w innym wypadku nie ma żadnych rezultatów. Nawet bez sprzętu można skomponować solidny program, który przetrenuje całe ciało. Zachęcam do zapoznania sie z tematami podwieszonymi. Jaki plan mogę zaproponować od siebie ? [...]

[...] naprawdę sporo. Może zacznijmy od dostosowania odpowiedniego planu treningowego, a następnie zajmiemy się niezbędnym do ich wykonania sprzętem. Jeśli będzie to krótki okres bez siłowni - przejściowy, to nie inwestowałabym w niewiadomo jaki sprzęt, bo po prostu szkoda pieniędzy. Jeśli zaraz stwierdzisz, że znalazłeś niedaleko miejsca zamieszkania [...]

Budowanie masy mięśniowej, to bardzo złożony i powolny proces. Nasze mięśnie potrzebują konkretnych bodźców oraz nadwyżki kalorycznej, bez tego mięśnie nie są w stanie się rozrastać. Zatem zanim zaczniesz ćwiczyć, warto obliczyć swoje zapotrzebowanie, tym wzorem: [...]

jak wyzej. zaplanuj diete i poczytaj trening siłowy bez sprzetu Lafay'a, sciagniz z torrentów albo rp